迎立秋节气，怎能少得了这份「养生计划」！

  立秋是秋季的第一个节气，也是天气由热转凉的过渡期。不过不要以为立秋节气之后立刻能感觉到凉爽，夏季高温闷热感依旧会继续。

新的节气到来，养生的方法也要随之调整。今天我们就来说一说立秋养生的那些事儿！

  饮食宜清淡

  由于刚刚立秋，暑热依旧，饮食方面建议您最好是吃些清淡的食物，下面就为您推荐几种。

  百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳的效果。

  莲子：能祛余暑，滋补强身。

  山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。

  白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。

  莲藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

  栗子：有健脾养胃、补肾强骨的效果。

  红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。

  注意防寒

  虽然立秋到了，但因为处在三伏天里，白天的炎热会让人们继续以吹空调、吃冷饮的方式降温。在这提醒各位，防暑可以有，但也不要忽视防寒。立秋之后，早晚渐凉，昼夜温差逐渐加大，要注意白天防暑，早晚防寒，而早晚防寒尤其重要。

  让内心归于平静

  立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。精神调养，应做到内心宁静、心情舒畅，忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要主动排解。

  可进补但不能乱补

  有些人本身没有病，不用刻意进补，但见身边其他人都在进补养身，便开始“乱补”，这样不仅增加了开支，又害了自己。比如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

  还有些人认为进补就意味着吃肉，不仅有较高的营养，而且味美可口。这种想法大错特错。肉类不易消化吸收，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，另外还容易积聚过多的脂类、糖类等物质，对身体健康不利。

  此外提醒大家，无论是进食食物还是补药，都讲究适量，而非多多益善。饮食上大吃大喝，不仅起不到养身的作用，反而会加重脾胃的负担，导致湿热积聚。补药如果过量服用同  样对身体有害，比如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。

  今日话题

  迎立秋节气，您做好养生调理的准备了吗？

  不妨来说一说您的养生计划~

  健康早知道

  减少厨房油烟的措施

  1.炒菜少放油、用中火。可以酌情使用不粘锅，或多使用电磁炉、微波炉等厨具，选择煮、炖等不易产生油烟的烹饪方法。

  2.烹饪油不要反复使用。

  3.保持厨房通风，烹调结束后，至少开窗通风10分钟。

  4.选用高燃烧效能灶具。

  千万别犯4种懒

  1.懒得动脑。衰老先从大脑开始。

  2.懒得走路。走路能缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环。

  3.懒得做家务。哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活也会促进家庭的和谐。

  4.懒得上厕所。憋尿、憋便最伤身，不仅会导致泌尿系统疾病，还可能成为心脑血管病的发作诱因。